Det er anbefalt at voksne bør få i seg 75 mg vitamin C hver dag. Fordi det bare er frukt, bær, grønnsaker, juice og mat laget av dette som inneholder vitamin C, er det viktig å inkludere dette i kostholdet. Er du flink til å spise dine 5 om dagen, er du antakelig sikret nok vitamin C, spesielt om du spiser variert!
Hva er det mest C-vitamin i?
Solbær på topp
Men aller best er solbæret. 100 gram solbær inneholder mer enn tre ganger så mye c–vitamin som 100 gram appelsin!
Hva gir deg vitamin C?
Gode kilder til vitamin C er frukt (særlig sitrusfrukter), grønsaker, poteter og bær.
Hvilket bær har mest C-vitamin?
Jordbær. Jordbær er søte, saftige og proppfulle av vitamin C. De inneholder også andre næringsstoffer som er bra for kroppen som folat, magnesium, kalium og fiber.
Hvordan få i seg nok C-vitamin? – Related Questions
Har banan vitamin C?
Når du spiser en passe stor moden banan (118 g) så får du i deg følgende: 3,1 g fiber av anbefalte 25-35 g. 10,3 mg vitamin C av anbefalte 75 mg. 0,4 mg vitamin B6 av anbefalte 1,2 mg.
Er det C-vitamin i poteter?
Potet er en naturlig kilde til vitamin C, kalium og kostfiber som er viktige næringsstoffer for kroppen. Kalium bidrar til normal muskelfunksjon og vitamin C bidrar til et normalt immunforsvar. Mye av fibrene befinner seg i skallet, så spis gjerne poteter med skall.
Hvem frukt har mest C-vitamin?
Rød paprika inneholder 200 milligram C–vitaminer per 100 gram, appelsin har 51 milligram. Annen frukt og grønt med mye C–vitamin er kiwi, solbær, jordbær kål og brokkoli. Og slår du til med en guava , får du aller mest C for innsatsen.
Hva er de viktigste kildene til C-vitamin?
Gode kilder til C–vitamin er sitrusfrukt, inkludert appelsin og appelsinjuice, nyper og nypeekstrakt, paprika, kiwi, brokkoli, blomkål, kålrot, jordbær og nypoteter. C–vitamin ødelegges lett, for eksempel ved koking. For å bevare C-vitamininnholdet, bør ikke grønnsaker kokes for mye, og det bør brukes lite kokevann.
Hva er de sunneste bær?
De aller sunneste bærene er viltvoksende bær og hagebær. Vi kan nevne markjordbær, blåbær, krekling, nype, solbær, bringebær, vanlige jordbær, kirsebær osv. Det viktige sunne innholdet ser ut til å være høyere i norske bær, enn i utenlandske bær. Dette kan ha noe med saktevoksende kalde og karrige forhold å gjøre.
Har blåbær C-vitamin?
Egenskaper. Blåbær er en kilde til vitamin E, vitamin C og folat. I tillegg har blåbær et høyt innhold av kostfiber.
Er det mye C-vitamin i brokkoli?
Brokkoli er en av grønnsakene som inneholder aller mest C–vitamin. Tre små buketter med brokkoli inneholder mer vitamin C enn en appelsin, og den er i tillegg rik på A-, E- K-vitamin og folsyre. Brokkoli er også en god kilde til mineralene jern, kalsium og kalium og ulike typer antioksidanter.
Hvilke vitaminer er der i en banan?
Banan inneholder vitamin B6, folat, kalium og fiber. Som en del av et sunt kosthold og en aktiv livsstil bidrar vitamin B6 og folat til å redusere trøtthet og slitenhet og bidrar til et normalt immunforsvar. De samme næringsstoffene bidrar også til å opprettholde normal psykologisk funksjon.
Er det mye C-vitamin i jordbær?
Rik på vitaminer som er viktig for immunforsvaret
De søte små bærene inneholder mer vitamin C enn appelsin og er i tillegg kilde til B-vitaminet folat. Både vitamin C og folat er viktig for at immunforsvaret skal fungere best mulig. Vitamin C hjelper i tillegg kroppen å ta opp jern fra vegetabilske matvarer.
Er det sunt å spise bananer?
Banan er en kilde til vitamin B6 som bidrar til normal energiomsetning og til immunsystemets normale funksjon. Banan er også en kilde til kalium som bidrar til normal muskelfunksjon og normalt blodtrykk. I tillegg er banan en kostfiberkilde. Kostfiber er gunstig for fordøyelsen.
Er det mye C-vitamin i tomat?
Men visste du at det er de grønne tomatene som har høyest innhold av vitamin C? En grønn tomat inneholder hele 20 milligram vitamin C per 100 gram, mens den røde inneholder cirka 17 milligram. Den gule kan på sin side kun skryte av 9 milligram per 100 gram.
Har kiwi vitamin C?
Kiwi er rik på C–vitamin
Ernæringsmessig er kiwi en C-vitaminbombe, nesten uten sidestykke, per 100 gram inneholder kiwi for eksempel dobbelt så mye C–vitamin som appelsiner, og 10 ganger så mye som epler.
Hva skjer hvis man tar for lite C-vitamin?
Mangel på vitamin C over tid kan føre til at man utvikler skjørbuk (alvorlig og sjelden tilstand). Symptomer på skjørbuk er slapphet, ledd- og muskelsmerter og betennelse i tannkjøttet.
Er det C-vitamin i paprika?
Hvis du er glad i paprika så får du i deg masse vitamin C. Rød paprika inneholder nemlig så mye som 200 mg vitamin C per 100 g, og er en av de matvarene med høyest C–vitamin innhold per 100 g. Vi elsker brokkoli til både middag, i salat eller som snacks.
Hva er den sunneste frukten?
Den sunneste frukten er den du faktisk spiser. Det er ikke så mange som spiser mye grapefrukt og granateple, men mange spiser banan, eple og appelsin. Det er de fruktene som vi spiser mest av som gir mest næring, og alle har de til felles at de tilfører kroppen mye godt, og bidrar til 5 om dagen.
Hvor mange kiwi må man spise om dagen?
Både C-vitamin og folat er viktig for immunforsvaret og kalium bidrar blant annet til å opprettholde et normalt blodtrykk. Det anbefales å spise 5 porsjoner av frukt og grønt daglig, og den gule kiwien kan fint inngå som 1 av 5 om dagen.