Matvarer med mye fiber
- Hele hvete – eller helkornsbrød, frokostblandinger med fullkorn og fullkornpasta.
- Brun eller vill ris og andre hele korn, som havre, kasha (bokhvete), bygg og quinoa.
- Tørket frukt.
- Rå frukt og bær.
- Rå eller lite kokte grønnsaker, inkludert mais.
- Tørkede bønner, erter og linser.
Hvilke grønnsaker har mye fiber?
Grønnsaker, belgvekster o.l. – fiberinnhold pr. 100 gram:
- Kidneybønner, hermetiske: 7,2 g.
- Kikerter, hermetiske: 6,2 g.
- Grønne erter, fryst: 5,5–6,5 g.
- Hermetiske linser, grønne: 4,4 g.
- Pastinakk, rå: 3,8 g.
- Persillerot, kokt: 3,8 g.
- Rosenkål, fryst: 3,5–3,7 g.
- Aspargesbønner, fryst: 3,5 g.
Hva gjør fiber med avføring?
– Normalt er det sunt å spise mye fiber, det gir volum til avføringen og letter passasjen av avføringen gjennom nedre del av tarmen – noe som kan være et problem ved tilstander som forstoppelse, hemoroider og irritabel tarm, sier Terje Johannessen, medisinsk sjef og ansvarlig redaktør for NEL og NHI.no.
Hvilken frukt har mye fiber?
Rotgrønnsaker, løk, epler, pærer, druer, plommer, bringebær, kiwi og andre frukter med spiselige steiner og frø.
Hvilke matvarer er rike på fiber? – Related Questions
Har banan mye fiber?
3. Banan inneholder gunstig fiber. Fiber er mettende og gjør at blodsukkeret blir mer stabilt, fordi fruktsukkeret tas opp langsommere fra tarmen. Spiser du en banan får du i deg fibermengde tilsvarende 10 % av det som er anbefalt i løpet av en dag.
Er det mye fiber i banan?
Banan inneholder blant annet kalium og vitamin B6 samt fiber som har en stabiliserende virkning på fordøyelsen. På grunn av sitt høye innhold av kalium, er bananer sett på som et godt matvalg som kan være med på å senke blodtrykket.
Hva gir mest fiber?
1 TOPP 10 – mat med mye kostfiber
- Chiafrø: 41 g.
- Hvite bønner: 18 g.
- Brune bønner: 18 g.
- Soyabønner: 17 g.
- Rugknekkebrød: 15 g.
- Mungbønner: 15 g.
- Tørket fersken: 14 g.
- Sesamfrø: 13 g.
Hvor sunt er havregryn?
Hva er sunt med havregryn? Havregryn er fulle av gode karbohydrater, som gir energi til en lang dag. Havregryn inneholder mange mineraler og vitaminer, som for eksempel B- og E-vitaminer, som beskytter mot sykdom og holder kroppen sunn og frisk.
Kan man spise banan hver dag?
Er du glad i banan, så kan du gjerne spise banan hver dag. Det er heller ingen øvre grense for hvor mange bananer du kan spise om dagen, men bananinntaket må ikke gå på bekostning av annen næringsrik mat.
Hva er bra å spise for tarmen?
Personer som spiser mye grønnsaker, nøtter, fisk og fiberrik mat har mer av de helsefremmende tarmbakterier enn de som spiser mye animalske matvarer, sukker, sterk alkohol og salt.
Hva er den sunneste frukten?
Den sunneste frukten er den du faktisk spiser. Det er ikke så mange som spiser mye grapefrukt og granateple, men mange spiser banan, eple og appelsin. Det er de fruktene som vi spiser mest av som gir mest næring, og alle har de til felles at de tilfører kroppen mye godt, og bidrar til 5 om dagen.
Er det mye fiber i Kiwi?
I tillegg til vitamin C, inneholder kiwifrukten også en del fiber. Ifølge Matvaretabellen får du i deg 2 gram fiber per 100 gram kiwi.
Er det mye fiber i gulrot?
Gulrot er også en super kilde til fiber, som vi nordmenn får i oss for lite av. Fiber regulerer magen og gir deg økt metthetsfølelse. Den er derfor et bra mellommåltid når det er en stund til du skal spise neste gang.
Hva gir mest fiber?
1 TOPP 10 – mat med mye kostfiber
- Chiafrø: 41 g.
- Hvite bønner: 18 g.
- Brune bønner: 18 g.
- Soyabønner: 17 g.
- Rugknekkebrød: 15 g.
- Mungbønner: 15 g.
- Tørket fersken: 14 g.
- Sesamfrø: 13 g.
Er det mye fiber i paprika?
Paprika har et høyt innhold av vitamin C som styrker immunsystemet og øker opptaket av jern fra andre matvarer. Paprika har også et høyt innhold av kostfiber som er gunstig for fordøyelsen. Paprika er en kilde til vitamin B6 som bidrar til normal energiomsetning.
Hva er de sunneste grønnsakene?
Vitenskapelig sagt: Brokkoli er en av de aller mest næringsrike grønnsakene vi har. Den er rik på folat, fiber, C-vitamin, antioksidanter og andre gunstige plantestoffer som er vist å kunne styrke immunforsvaret, minske risikoen for kreft og beskytte mot magesår. Brokkoli inneholder faktisk mer C-vitamin enn appelsin.
Er det sunt å spise bananer?
Banan er en kilde til vitamin B6 som bidrar til normal energiomsetning og til immunsystemets normale funksjon. Banan er også en kilde til kalium som bidrar til normal muskelfunksjon og normalt blodtrykk. I tillegg er banan en kostfiberkilde. Kostfiber er gunstig for fordøyelsen.
Hvor mange kiwi må man spise om dagen?
Både C-vitamin og folat er viktig for immunforsvaret og kalium bidrar blant annet til å opprettholde et normalt blodtrykk. Det anbefales å spise 5 porsjoner av frukt og grønt daglig, og den gule kiwien kan fint inngå som 1 av 5 om dagen.
Er blomkål eller brokkoli sunnest?
Blomkål er nesten like sunt og næringsrikt som brokkoli, men inneholder ikke like mye jern. Nå har en amerikansk studie vist at brokkoli og blomkål sammen, beskytter enda bedre mot ulike kreftformer enn om man spiser dem hver for seg.
Hva er den sunneste salaten?
Spinat og romanosalat gir masse næring
KK.no har tidligere skrevet er spinat, ruccola, rød salat, bønnkarse og romanosalat er de aller sunneste salatene vi kan spise. Isbergsalaten, som lenge har vært en favoritt, er lys i fargen og består av mye vann og mindre næringsstoffer.