Ristet skive med skivet avokado, speilegg, salt, pepper og en dæsj hot saus.
-
Avokado, agurk og ristede sesamfrø
-
Avokado, ruccola, reddik og pepper.
-
Avokado, parmaskinke, parmesan og rødløk.
-
Avokado, grillet kylling, koriander, lime og hot saus.
-
Avokado, mozzarella, basilikum og pepper.
-
Avokado, røkt laks, sitron og dill.
Blir man slank av avokado?
– Avokadoen er super. Den er ganske fet, som lettrømme omtrent, men det er det sunne fettet som er mykt. Dette trenger vi blant annet for å forbrenne vårt eget fett, så avokadoen er derfor slankende, sier ernæringsfysiolog i Bama, Gunn Helene Arsky til KK.no.
Hvordan bruker man avokado?
Avokado spises og tilberedes som oftes rå, er mild på smak og har en kremete konsistens. Den kan også varmebehandles – prøv den i toast, eller ovnsbakt med egg. Umoden avokado har lang holdbarhet i temperatur på 6–10 grader. Oppbevarer du den på kjøkkenbenken modner den raskt.
Er det sunt å spise avokado?
I tillegg til de sunne fettsyrene inneholder avokado næringsstoffene folat, kalium, vitamin E, vitamin B6, kobber og kostfiber. Alle disse næringsstoffene har ulike oppgaver i kroppen vår. Folat og vitamin B6 er viktige. De gir oss energi ved å redusere tretthet og utmattelse.
Hva kan man spise sammen med avokado? – Related Questions
Kan avokado være i kjøleskap?
Legg avokadoene i en plastpose, klem ut all luften du kan og lukk den. Deretter legger du avokadoene kaldt for å redusere hastigheten på modningen. Oppbevaring av avokadoer i kjøleskapet vil tillate dem å vare mye lenger enn hvis du oppbevarer dem i romtemperatur. Dette forhindrer at de blir dårlige.
Kan jeg spise avokado hver dag?
Superfrukten inneholder masse næringsstoffer og kan spises hver dag! Visste du at avokado faktisk er en frukt og vokser på trær? Fordi den ikke er søt og ofte blir brukt som en grønnsak er det mange som forvirres av akkurat det.
Hvor mange avokado må man spise om dagen?
– Akkurat hvor mye man bør spise, kommer an på resten av kostholdet. Om du ønsker å gå ned i vekt, kan det være nok at én porsjon er et par spiseskjeer. For de fleste kan avokado godt inngå som en av fem om dagen, det vil si cirka 100 gram per dag, tipser ernæringsfysiologen.
Er avokado en av fem om dagen?
Én av “5 om dagen” for voksne tilsvarer for eksempel et eple eller en banan, en avokado, to–tre små tomater, en god neve blåbær eller bringebær, en grønn salat eller to kiwi. Uansett hvor mange glass juice du drikker, vil juice alltid telle som én av “5 om dagen“.
Er avokado sunt for hjertet?
Mest dokumentasjon finnes det for at avocado er gunstig for kolesterolet i blodet. Én avocado om dagen, som en del av et kosthold med generelt lite mettet fett, senker det dårlige kolesterolet i blodet (LDL-kolesterol) med 10 prosent, ifølge en studie fra 2015 med 45 personer.
Hvor mange kalorier er det i en hel avokado?
En mellomstor avokado (150 g /210 g med skall og stein) inneholder ca. 255 kalorier. En stor avokado (200 g /280 g med skall og stein) inneholder ca. 340 kalorier.
Hvor mange kalorier er det i et knekkebrød med avokado?
Avokado på knekkebrød (182 kcal)
Hva slags mat har mest kalorier?
1) Nøtter. Nøtter er rike på både sunt fett og kalorier. Macademianøtter og pekannøtter er blant nøttetypene med mest kalorier, og innholder henholdsvis 753 og 721 kalorier per 100 gram. Et alternativ til nøtter er nøttesmør, hvor peanøttsmør er spesielt populært.
Hvor mye sukker er det i avokado?
Sammenlignet med andre frukter, inneholder avokado veldig lite sukker. En halv avokado (68 gram) inneholder bare 0,5 gram sukker, i form av glukose, fruktose og galaktose. Netto fordøyelige karbohydrater er bare 1,8 gram for hver 100 gram avokado.
Kan diabetikere spise avokado?
Personer med diabetes har betydelig økt risiko for å utvikle hjerte- og karsykdom. I tillegg til å unngå overvekt bør man derfor velge matvarer som inneholder kolesterolvennlige fettsyrer. Oljer, myke margariner, majones, avokado og nøtter gir alle hjertevennlige fettsyrer.
Hvordan oppbevare avokado?
Er avokadoen moden bør du oppbevare den i kjøleskapet for å holde den fersk lengst mulig. Avokado skal ikke oppbevares under 5 grader, da kan den få frostskader. Legg den derfor øverst i kjøleskapet hvor det gjerne er varmere eller bruk en grønnsaksskuff med tilpasset temperatur dersom du har det.