Hva heter de 7 matvaregruppene?

Kostsirkelen er inndelt i fem sektorer med ulike matvaregrupper. Feltene har ulik størrelse, og størrelsen indikerer hvor stor del matvaregruppa bør utgjøre av kosten vår. Helsedirektoratet og Mattilsynet har laget et system for merking av matvarer med nøkkelhull.

Er havregryn et grovt kornprodukt?

Grove kornprodukter, som grovt brød, sammalt mel og havregryn, har et betydelig høyere innhold av kostfiber og nødvendige næringsstoffer enn raffinerte kornprodukter, som lyst brød og siktet hvete mel.

Hvor mye er det normalt å spise i løpet av en dag?

Det du gjør er at du tar vekten din i kilo og ganger den med 33 kcal. Det betyr at dersom matchvekten er 60 kilo, trenger du rundt 2000 kcal daglig. Er matchvekten din 70 kilo, trenger du 2300 kcal. Formelen over gjelder for en normalt aktiv kvinne.

SJEKK DETTE: Vilka affärer kör hem mat?

Hva heter de 7 matvaregruppene? – Related Questions

Hva er formålet med kostsirkelen?

Kostholdsirkelen kan være et godt hjelpemiddel for at du får i deg de næringsstoffene du trenger. I kostholdsirkelen er ulike matvarer plassert sammen i forskjellige grupper, og størrelsen viser hvilke matvarer det er bra å spise mye av, og hvilke det kan være greit å spise litt mindre av.

Hva er det Kostsirkelen skal vise oss?

Kostsirkelen viser alle matvaregruppene

For å vise hvor stor plass hver matvaregruppe bør ha i kostholdet, kan vi plassere dem inn i en kostsirkel der størrelsen på hver matvaregruppe gjenspeiler Helsedirektoratets anbefaling om hvor stor del av kosten som bør komme fra hver matvaregruppe.

Hva sier Kostsirkelen?

Kostsirkelen er et hjelpemiddel i kostplanleggingen. Matvarene er inndelt i fem grupper i sirkelen, og størrelsen på feltene viser hva vi bør spise mest av.

Hva er i kostsirkelen?

I kostsirkelen er matvarene inndelt i fem grupper: grønnsaker, poteter, frukt og bær.

For å sikre inntaket, bør du spise matvarer fra de følgende syv matvaregruppene hver dag:

Brød og kornvarer.
Poteter, pasta og ris.
Grønnsaker.
Frukt og bær.
Fisk, fjærfe, kjøtt og egg.
Melkeprodukter (melk, yoghurt) og ost.
Matfett.

Hvor mye frukt om dagen?

“5 om dagen” er et mål for hver enkelt av oss, og et offisielt kostråd. Målet går ut på at vi bør spise minst fem prosjoner frukt, bær og grønnsaker hver dag. For voksne er “5 om dagen” det samme som 500 gram frukt og grønt, veid uten uspiselig skall, skrått og steiner som ikke spises.

Hva er det beste å spise til frokost?

Frokost – energi om morgenen

SJEKK DETTE: Hvilke grønnsaker har lite karbohydrater?

Varier mellom grovt brød, knekkebrød, grove kornblandinger og havregrøt og mellom ulike påleggstyper, slik at du får i deg næringsstoffene du trenger. Bruk Nøkkelhullet og Brødskala’n. Velg magre meieriprodukter til kornblandinger og grøt. Velg myk margarin, gjerne lettmargarin.

Hva bør man spise mest av?

10 matvarer du bør spise hver uke

Rotfrukter. En virkelig god kilde til karbohydrater.
Frukt og bær. Fulle av fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Grønnsaker. Perfekte til å fylle opp tallerkenen hvis du har problemer med å holde vekten nede.
Gryn og fullkornprodukter. Fulle av fiber og fullkorn.
Belgvekster.
Fisk.

Er det sunt å spise havregryn hver dag?

Helsedirektoratet anbefaler at man spiser grove kornprodukter hver dag, og at disse til sammen bidrar med 70–90 gram fullkorn eller sammalt mel. Siden havregryn er fullkorn, vil du få dekket halve eller nesten hele dagbehovet med en porsjon havregrøt.

Hva slags mat bør man unngå?

Nei-mat:

Brus og annen sukkerholdig drikke.
Alkohol.
Alt av fritert mat og snacks.
Fett kjøtt og farser/blandingsprodukter.
Fet ost.
Rømme/majones.
Juice.
Smør, margarin, olje.

Hva er det sunneste pålegget?

Når det gjelder pålegg er frukt og grønt, fiskepålegg, egg, rent nøttesmør og hjemmelaget syltetøy med lite sukker noe av det sunneste, mest næringsrike og minst prosesserte du kan ha på brødskiven.

Er det sunt å spise egg?

Egg inneholder mange av de næringsstoffene vi trenger. En porsjonsomelett bestående av to egg har et høyt innhold av protein og er rik på vitamin B2 (riboflavin), folat, vitamin B12, fosfor, vitamin D, vitamin E og selen, og inneholder også vitamin A, jod og jern. Det er altså mange gode grunner til å elske egg!

SJEKK DETTE: Hva kan man spise uten melk?

Hvor sunt er banan?

Banan inneholder blant annet vitamin B6, kalium og kostfiber. Som en del av et sunt kosthold og en aktiv livsstil bidrar vitamin B6 til å redusere trøtthet og slitenhet og bidrar til et normalt immunforsvar. De samme næringsstoffene bidrar også til å opprettholde normal psykologisk funksjon.

Er det sunt å spise ost?

Sunn ost. – Osten er proppfull av kalsium! Ost til en brødskive inneholder like mye kalsium som et glass melk. I tillegg har den et høyt innhold av protein, fosfor, sink, B-vitaminer og magnesium, sier klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør.

Hvilken ost er mest usunn?

– Til tross for at oster er en god kilde til viktige næringsstoffer som protein, mineraler og vitaminer, kan de inneholde mye mettet fett som både er fetende og hjertefiendtlig. – Derfor bør du begrense inntaket av fete oster som for eksempel brie, royal blue, ridderost og camembert.

Hva er sunnest av kald og smeltet ost?

Det er ikke flere kalorier i smeltet ost enn i kald ost

Sannheten er at varmebehandling ikke gjør noe med innholdet av kalorier så lenge mengden av ost er den samme. Kaloriinnholdet i smeltet ost og kald ost er helt likt.

Kan man spise ost hver dag?

Du har rett i at ost inneholder mye fett, og dermed en god del kalorier. Det fettet som er i ost er også av den typen man ikke skal overdrive inntaket av (mettet fett). Vi anbefaler å velge de magre meieriproduktene, og det er greit å spise ost hver dag, men man bør da velger mager/lettere ost.

Hvorfor er det ulik størrelse på feltene i kostsirkelen?