Næringsinnhold i laks
| Innhold | Innhold pr 100 g |
|---|
|
Kalorier i laks (kcal) | 191 |
| Protein i laks (g) | 19,5 |
| Fett i laks (g) | 12,6 |
| Omega-3-fettsyrer i laks (g) | 2,60 |
Hvor mye kcal i en laksefilet?
Produkt: Laks naturell 4 pk
| Energi (kJ) | 985 kJ |
|---|
| Energi (kcal) | 235 kcal |
| Fett | 17,4 g |
| -Mettet fett | 2,3 g |
| -Enumettet fett | 5,9 g |
Hvor mange kalorier i en porsjon laks?
Fullt og utvidet næringsinnhold for 100 gram av oppskriften på Stekt laks
| Navn | Verdi | Enhet |
|---|
| Kalorier | 219,35 | Kcal |
| Protein | 18,67 | gram |
| Fett | 15,42 | gram |
| Mettede fettsyrer | 2,27 | gram |
Blir man tjukk av laks?
Selv om det er mange kalorier i laks, er det trolig få som er blitt tjukke av å spise den fete fisken. Selv om du spiser den anbefalte kvoten av fet fisk på 200 gram i uka (av totalt 300–450 gram fisk) i form av laks, utgjør det bare 450 kalorier av de cirka 15 000 kaloriene mange får i seg i løpet av én uke.
Hvor mange kalorier i 100g laks? – Related Questions
Er laks slankende?
Lakseprotein kan hjelpe til med å redusere fedme, risikoen for diabetes type 2 og innholdet av farlige fettstoffer i blodet. Det antyder en studie utført på rotter av forskere ved NIFES – Nasjonalt institutt for ernærings- og sjømatforskning.
Er laks bra for å gå ned i vekt?
Sunn vektreduksjon med fisk
Både fet og mager fisk kan gjøre det lettere å gå ned i vekt, slik at både torsk og laks kan inngå i et kaloriredusert kosthold. I en studie (Ramel et al., 2009) viste begge fiskeslag at de fremmer vektreduksjon sammenlignet med gruppen som ikke fikk sjømat i det hele tatt.
Kan jeg spise laks hver dag?
Med de nivåene som i dag er i sild, makrell og oppdrettslaks, kan vi spise feit fisk til middag nesten hver dag uten å overstige denne mengden.
Hva skal man ikke spise når man går ned i vekt?
Spiser du mye kaloririk mat som godteri, kjeks og snacks, og drikker mye brus, øl eller vin, kan du hindre vektøkning med enkle endringer:
- Begrens snacks og godteri til en dag i uken.
- Erstatt brus og annen sukkerholdig drikke med sukkerfri brus og drikke.
- Drikk mindre vin og øl.
- Bytt til alkoholfrie alternativer.
Hva kan man spise med lite kalorier?
Denne listen viser kaloriinnhold per 100 gram.
- Purre: 28 kalorier.
- Paprika: 26 kalorier.
- Gulrot : 36 kalorier.
- Brokkoli: 28 kalorier.
- Blomkål : 23 kalorier.
- Selleri: 27 kalorier.
- Asparges: 22 kalorier.
- Sukkererter: 42 kalorier.
Hva gjør laks med kroppen?
Helsedirektoratet anbefaler i dag å spise fisk til middag to til tre ganger per uke. Laks er en lettfordøyelig proteinkilde. Den er rik på omega-3-fettsyrer, proteiner, fettløselige vitaminer, som vitamin D, selen, vitamin B12, vitamin A, jod og antioksidanter.
Er det bra å spise laks hver dag?
Norske anbefalinger om å spise fisk
Her i Norge anbefaler Helsedirektoratet at vi spiser 300–450 gram ren fisk i uken, og minst 200 gram bør være fet fisk som laks, ørret, makrell eller sild. Sagt på en annen måte bør vi spise 2–3 fiskemiddager i uken, og gjerne bruke fisk som pålegg.
Kan jeg spise laks hver dag?
Med de nivåene som i dag er i sild, makrell og oppdrettslaks, kan vi spise feit fisk til middag nesten hver dag uten å overstige denne mengden.
Hvorfor burde man spise laks?
Fisk er ei god kjelde til næringsstoff som protein, vitamin B12, jod og selen. Fisk, spesielt halvfeite fiskar som raudspette, steinbit og kveite, og feite fiskar som laks, makrell, sild, aure, ål, kveite og sardinar, er hovudkjelder til dei marine omega-3-feittsyrene i kosthaldet.
Er laks eller torsk sunnest?
Til tross for at torsk ikke inneholder like mye hjertevennlig umettet fett som laks, så er den svært næringsrik og sunn. Torsken inneholder rikelig med sunne næringsstoffer!
Hvor mye laks kan man spise i uka?
Seks påleggsporsjoner med fisk tilsvarer omtrent én middagsporsjon. Rådet tilsvarer totalt 300-450 gram ren fisk i uken. Minst 200 gram bør være fet fisk som laks, ørret, makrell eller sild.
Kan man spise for mye laks?
Det er ikke skadelig å spise to måltider med laksefilet to dager på rad. Dette er tvert om veldig bra! Fet fisk som laks inneholder en rekke viktige næringsstoffer som kroppen vår trenger og er spesielt rik på viktige omega 3 fettsyrer, som vi ofte får i oss for lite av.
Hva er sunnest av kylling og laks?
Til tross for at kylling er relativt sunt, inneholder kylling mest kolesterol av alle typer kjøtt. Grillet kyllingkjøtt uten skinn inneholder mer kolesterol enn svineribbe! Derfor er laks og annen fet fisk et bedre valg enn kylling hvis du har forhøyet kolesterol Les om mat og kostholdsråd ved høyt kolesterol.