Næringsinnhold i laks
| Innhold | Innhold pr 100 g |
|---|
|
Kalorier i laks (kcal) | 191 |
| Protein i laks (g) | 19,5 |
| Fett i laks (g) | 12,6 |
| Omega-3-fettsyrer i laks (g) | 2,60 |
Er laksefilet sunt?
Helsedirektoratet anbefaler i dag å spise fisk til middag to til tre ganger per uke. Laks er en lettfordøyelig proteinkilde. Den er rik på omega-3-fettsyrer, proteiner, fettløselige vitaminer, som vitamin D, selen, vitamin B12, vitamin A, jod og antioksidanter.
Hvor mange kalorier er det i en ørretfilet?
Produkt:
| Energi (kJ) | 672 kJ |
|---|
| Energi (kcal) | 161 kcal |
| Fett | 10,2 g |
| -Mettet fett | 2,0 g |
| -Enumettet fett | 3,5 g |
Hvor mye protein i 100g laks?
Laks gir kroppen protein med langt færre kalorier enn kjøtt. En 100 grams porsjon med laks inneholder 139 kalorier og 23 gram protein. Til sammenligning inneholder en 100 grams porsjon med storfekjøtt 210 kalorier og 20 gram protein.
Hvor mange kalorier i 100g laks? – Related Questions
Er laks bra for å gå ned i vekt?
Sunn vektreduksjon med fisk
Både fet og mager fisk kan gjøre det lettere å gå ned i vekt, slik at både torsk og laks kan inngå i et kaloriredusert kosthold. I en studie (Ramel et al., 2009) viste begge fiskeslag at de fremmer vektreduksjon sammenlignet med gruppen som ikke fikk sjømat i det hele tatt.
Hvor mange kalorier i en porsjon laks?
Fullt og utvidet næringsinnhold for 100 gram av oppskriften på Stekt laks
| Navn | Verdi | Enhet |
|---|
| Kalorier | 219,35 | Kcal |
| Protein | 18,67 | gram |
| Fett | 15,42 | gram |
| Mettede fettsyrer | 2,27 | gram |
Hvor mye protein i en laksefilet?
Produkt: Laks naturell 4 pk
| Energi (kJ) | 985 kJ |
|---|
| -Flerumettet fett | 5,0 g |
| Karbohydrater | 0 g |
| Sukker | 0 g |
| Protein | 19,5 g |
Er laks proteinrikt?
Proteiner i laks
Fisk inneholder utrolig mye proteiner. Dette er fullverdig proteiner som inneholder de essensielle aminoysrene som kroppen bruker som byggeklosser til blant annet vev, celler og muskler. Laks inneholder 15-25 posent protein per 100 g vare.
Er fisk rik på protein?
Protein. Fisk kjennetegnes ved en meget høy proteinkvalitet, det vil si at fisk dekker alle essensielle aminosyrer og er i tillegg lett fordøyelig. Proteininnholdet i fisk varierer i mye mindre grad enn fettinnholdet og utgjør 15-20 g per 100 g fisk.
Hvordan få i seg 100 gram protein?
Proteininnhold per 100 gram (rå vare):
Hun sier at samtlige kan få i seg nok proteiner ved å ha et sunt og variert kosthold. Dermed kan du trygt droppe proteintilskudd. – Spiser du animalske produkter, er kjøtt, fisk, kylling og meieriprodukter viktige proteinkilder.
Hva skal jeg spise for å slanke meg?
Helsedirektoratets kostråd anbefaler grove kornprodukter, frukt, belgfrukter, grønnsaker og fisk, og begrenset inntak av snacks, sjokolade og andre søtsaker. Det er mulig å gå ned i vekt ved å følge disse rådene, ved samtidig å være bevisst mengden mat du spiser.
Hvordan vet jeg om jeg spiser nok?
Hvis man spiser for lite, så merkes det på kroppen ved at man går ned i vekt. Før man ser det på vekten, så kjenner man det gjerne på kroppen i form av at man er energiløs, slapp, trøtt og ukonsentrert. Man vil også kjenne på sultfølelse, noen våkner om natta og er sultne.
Hvor mye proteiner er det i en egg?
Ett egg innholder mellom 7 – 10 gram protein.
Hvor mange kalorier i 2 stekte egg?
Kalorier og viktig næringsinnhold i Egg, stekt i smør
| Data | Mengde | Enhet |
|---|
| Kcal | 189 | kalorier |
| Protein | 13.1 | gram |
| Karbo | 0.3 | gram |
| Sukker | 0.3 | gram |
Hvor mange egg kan jeg spise om dagen?
Du kan fint spise to egg om dagen
Svihus mener at du fint kan spise to egg om dagen dersom du ønsker det. – Ifølge oppdaterte anbefalinger kan du normalt spise hvert fall to egg om dagen.
Hvilken fisk har mest protein?
Tunfisk – den beste proteinkilden
Det er imidlertid én type fisk som skiller seg litt ut, og det er tunfisken. I hermetisk tunfisk i vann, er det faktisk 24 gram protein per hundre gram. Også vanlige middagsfisker som torsk, laks og ørret er blant fiskesortene med mest proteiner.